Ascultă-ți corpul și fii atent la semnele îmbătrânirii premature a pielii: 5 greșeli comune care accelerează procesul și cum să le eviți. (P)

Pielea noastră este un organ complex, sensibil la factori externi și interni care pot accelera procesul de îmbătrânire. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete este un factor de risc major pentru îmbătrânirea prematură a pielii. Unele greșeli frecvente pe care le facem zilnic pot duce la apariția ridurilor, pierderea elasticității și a luminozității pielii. Dr. Laura Iova, medic dermatovenerolog la Regina Maria, explică care sunt cele mai comune greșeli ce contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii și cum le putem evita.

Expunerea excesivă la soare fără protecție adecvată

Soarele este principalul factor care contribuie la fotoîmbătrânire, un proces care determină apariția ridurilor și pierderea fermității pielii. „S-a demonstrat că razele solare determină alterări la nivelul ADN-ului celulelor, cu apariția în timp a ridurilor și a diferitelor leziuni benigne sau maligne la nivelul pielii”, explică dr. Iova.

Expunerea neprotejată la soare poate fi prevenită prin utilizarea zilnică a produselor cu protecție solară ridicată. Dr. Iova recomandă aplicarea unei creme cu SPF 30+ sau 50+ indiferent de anotimp, purtarea hainelor cu protecție UV, a pălăriilor cu bor larg și evitarea expunerii la soare în intervalul 10:00-16:00. În plus, protecția pielii poate fi susținută printr-o alimentație bogată în antioxidanți, precum seleniul și zincul.

Lipsa hidratării corecte a pielii

Hidratarea insuficientă poate duce la uscarea pielii, reducerea elasticității și accelerarea formării ridurilor. „Hidratarea pielii este esențială pentru îmbunătățirea elasticității pielii și menținerea microbiomului cutanat”, explică dr. Iova. Pentru a menține un ten sănătos, este esențială folosirea unor produse de hidratare adaptate tipului de piele. Cremele și serumurile cu retinoizi, vitamina C și alfa hidroxi acizi favorizează regenerarea pielii, în timp ce acidul hialuronic asigură o hidratare profundă. Este importantă evitarea produselor agresive care pot altera bariera cutanată, menținând astfel pielea protejată și sănătoasă.

Fumatul și consumul de alcool

Obiceiurile nesănătoase, precum fumatul și consumul excesiv de alcool, au un impact negativ major asupra pielii. „Fumatul și consumul de alcool pot determina îmbătrânirea prematură a pielii, vindecarea întârziată a rănilor și modificări la nivelul tegumentelor”, explică dr. Iova. Fumatul contribuie la îmbătrânirea prematură, încetinirea procesului de vindecare și apariția unor afecțiuni dermatologice. Reducerea numărului de țigări sau renunțarea la acest obicei poate îmbunătăți vizibil aspectul pielii. De asemenea, consumul moderat de alcool și evitarea băuturilor foarte dulci sau tari ajută la menținerea unui ten sănătos. O dietă echilibrată, bogată în antioxidanți, poate contribui la combaterea efectelor nocive ale acestor obiceiuri.

Lipsa somnului și stresul cronic

Privarea de somn și stresul constant sunt factori care accelerează îmbătrânirea pielii prin creșterea nivelului de cortizol, ceea ce favorizează deshidratarea și inflamația. „Atât lipsa somnului, cât și stresul pot contribui la îmbătrânirea prematură”, afirmă dr. Iova. Un program de somn regulat, cu minim 7-8 ore de odihnă pe noapte, poate îmbunătăți aspectul tenului. Reducerea stresului prin exerciții fizice, yoga sau meditație și expunerea la lumină naturală dimineața contribuie la echilibrarea ritmului circadian și la menținerea sănătății pielii.

Alimentația dezechilibrată și exfolierea agresivă

O dietă săracă în nutrienți și exfolierea excesivă pot deteriora pielea, favorizând apariția ridurilor și a inflamațiilor. „Este adevărat că alimentația are un rol esențial pentru o piele sănătoasă, fiind recomandată o dietă bogată în alimente neprocesate, cum sunt fructele, legumele, bogate în antioxidanți, precum și uleiul de măsline, peștele”, explică dr. Iova. Consumul de alimente procesate, zahăr și lactate poate contribui la îmbătrânirea prematură a pielii, în timp ce o alimentație bogată în nutrienți esențiali ajută la menținerea unui ten sănătos. În ceea ce privește îngrijirea pielii, exfolierea trebuie realizată cu produse blânde, precum cele pe bază de alfa hidroxi acizi sau retinoizi, evitând scruburile dure care pot distruge bariera cutanată. „Exfolierea mecanică a pielii cu scruburi de zaț de cafea, zahăr sau mălai este nocivă pentru piele, deoarece poate distruge bariera cutanată și aceasta va deveni o poartă de intrare pentru microorganisme”, avertizează dr. Iova.

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, este esențial să evităm greșelile care accelerează acest proces, precum expunerea neprotejată la soare, lipsa hidratării, fumatul, stresul cronic și o dietă nesănătoasă. „Cele mai eficiente măsuri pentru un aspect sănătos al pielii sunt protecția solară, o alimentație sănătoasă, exercițiul fizic regulat, precum și folosirea unor produse de îngrijire a pielii potrivite tipului nostru de ten”, recomandă dr. Iova.

Îmbătrânirea prematură a pielii nu este doar o chestiune estetică, ci un semn că organismul nostru are nevoie de mai multă grijă: de protecție împotriva soarelui, de hidratare corectă, de un stil de viață echilibrat. Stresul, somnul insuficient, alimentația nesănătoasă și obiceiurile dăunătoare, precum fumatul, nu afectează doar pielea, ci și sănătatea în ansamblu.

Atunci când învățăm să ne ascultăm corpul și să îi oferim ce are nevoie, pielea va răspunde printr-un aspect sănătos și tânăr. Fă și tu mici schimbări în rutină pentru a menține un ten cu aspect luminos pe termen lung.